Bikram yoga

Bikram yoga: beneficios, de qué se trata y de dónde surge este estilo

¿Qué pensarías si te dijera que existe un tipo de yoga que se practica necesariamente a temperaturas elevadas? Pues esto existe, y lleva el nombre de Bikram yoga. A continuación te contamos un poco sobre este estilo tan único.

¿De dónde surge?

Surgió en la India a mitad del siglo XX y lleva el nombre de su fundador Bikram Choudhury, quien comenzó a practicar yoga a la temprana edad de los 4 años. Sin embargo, con el pasar del tiempo, comienza a desviarse del yoga tradicional para crear su propio estilo.

En 1973, abrió su primer centro de Bikram yoga en Estados Unidos y allí comenzó su éxito. Este fue tan grande que logró expandirse enormemente, hasta alcanzar a abrir casi 600 centros alrededor del mundo al día de hoy.

¿De qué se trata el Bikram yoga?

El Bikram yoga, también conocido como Hot yoga, es uno de los múltiples estilos derivados del Hatha yoga.

Como su nombre en inglés indica, se caracteriza por la práctica de yoga a una temperatura de 40° C y con una humedad ambiental de 40%, aunque estos números no son necesariamente fijos.

Se lleva a cabo en salones donde estas condiciones ya están preparadas para cuando llegan los practicantes. Las clases son dictadas por un profesor especialmente certificado y autorizado en este tipo de yoga.

A diferencia de otros estilos de yoga, en este no hay velas o música, y se requiere que el lugar esté bien iluminado; en muchos casos hay una gran cantidad de espejos en las paredes. De todas formas, algo que no varía es la utilización de una colchoneta o estirilla.

¿Cómo es una clase de Bikram yoga?

La clase posee una estructura fija, la cual no debe alterarse ni cambiarse; esta sin duda es una cualidad que diferencia a este tipo de yoga del resto. Se trata de 26 posturas específicas, sumado a 2 ejercicios de respiración o pranayamas, y el orden es el siguiente:

  • La Montaña con el gesto de oración.
  • La Media Luna.
  • Utkatasana.
  • El Águila.
  • Dandayamana Janu Sirsasana.
  • El Arco de pie
  • Postura del Guerrero III.
  • Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana.
  • El Triángulo.
  • Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana.
  • El Árbol.
  • Padangustasana.
  • Savasana o el Cadáver.
  • Postura de la Liberación del Viento o Pavanamuktasana.
  • Pada-Hasthasana.
  • La Cobra.
  • El Saltamontes.
  • El Saltamontes completo.
  • El Arco.
  • El Diamante hacia atrás.
  • Ardha-Kurmasana.
  • El Camello.
  • El Conejo.
  • Janu Sirsasana.
  • Ardha-Matsyendrasana.
  • Postura del Diamante.

Beneficios del Bikram yoga

  • Estimula la flexibilidad de forma segura ya que es una actividad de bajo impacto.
  • Relaja los músculos y libera al cuerpo de tensiones.
  • Ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas mediante el sudor causado por el ejercicio y las altas temperaturas.
  • Haces cardio y de paso quemas calorías.
  • Logras una mejora en las técnicas de las posturas debido a que siempre son las mismas.

Precauciones en la práctica

Así como toda actividad física, por más suave y benévola que sea, siempre se deben tener en cuenta ciertas advertencias y cuidados. Por ejemplo, este yoga es apto para todas los géneros, sin embargo, no se aconseja para embarazadas o niños, ya que no se realizan adaptaciones como en otros estilos de yoga.

Además, debido a las altas temperaturas que provocan gran sudoración, se debe recordar mantenerse bien hidratado. También cabe agregar que, por supuesto que si eres una persona que sufre de presión baja debido al calor, no deberías elegir el Bikram yoga.

Más allá de esto, sin duda es un estilo peculiar que vale la pena probar en algún momento si eres una persona apta para este. Sobre todo si disfrutas mucho del verano o de ir a saunas, definitivamente te llamará la atención.

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